Anusara Yoga
L'Anusara® è uno stile di yoga nato negli anni '90 come unione tra l'Hatha Yoga dinamico, pratica di origine più recente, e la tradizione legata alla filosofia tantrica dello Shivaismo Kashmiro non-duale. Questo approccio concepisce la realtà come un'emanazione della Coscienza Universale, la quale, inizialmente indifferenziata e contratta (Shiva), si espande e si differenzia dinamicamente (Shakti). E' possibile riscoprire la propria natura più profonda non necessariamente attraverso pratiche specifiche, rituali e precetti morali, ma quanto piuttosto attraverso l'esperienza, la logica, e l'intuizione. Non è quindi necessario trascendere la realtà, quanto piuttosto è fondamentale il contrario: calarci nella realtà e nella fisicità per poterci poi elevare a livelli di consapevolezza più profondi.
L'insegnamento dell'Anusara® è disciplinato dall'Anusara School of Hatha Yoga, e comprende tre livelli di certificazione:
- Anusara Elements™, ottenibile dopo 100 ore di immersion e 100 ore di teacher training
- Anusara-Inspired™, ottenibile da chi ha precedentemente ottenuto la licenza di Anusara Elements e ha insegnato per almeno 2 anni
- Anusara Certified®, ottenibile dagli insegnanti Anusara-Inspired, con almeno 2 anni di esperienza e 300 ore di advanced teacher training
Dell'Anusara ho sempre amato il bilanciamento e l'armonizzazione tra aspetti fisici, filosofici e spirituali. E' uno stile molto completo, che consente di esplorare a fondo la nostra identità e di bilanciare altresì la mente ed il corpo. Ogni lezione prevede l'introduzione di un tema ricollegato alla filosofia, che viene ripreso in relazione alla sequenza di asana (posizioni) sviluppati durante la lezione, allo scopo di ricreare negli studenti i concetti filosofici attraverso la pratica fisica, il loro respiro ed il contatto con il proprio corpo. Il collegamento tra la componente filosofica e fisica è possibile grazie al richiamo di determinate qualità del cuore associate ai concetti da esperire, e grazie ai Principi Universali di Allineamento™, principi basati sulla biomeccanica, funzionali ad allineare mente e corpo in ogni postura. Durante le lezioni possono anche venir praticati mantra, meditazione, pranayama (esercizi di respirazione) e di rilassamento. Dopo ogni introduzione viene cantata un'invocazione a Shiva in lingua sanscrita e al termine viene cantato un mantra per la pace. Per maggiori informazioni sull'invocazione e su altri aspetti dell'Anusara, vi rimando alla pagina ufficiale dell' Anusara School of Hatha Yoga, al seguente link.
Per quanto riguarda le mie lezioni, ogni lezione dura 1 ora e 30 minuti, e ha la seguente struttura:
- 30 minuti iniziali, comprendenti tema, invocazione e riscaldamento
- 30 minuti di posizioni più intense
- 30 minuti di di rilassamento e conclusione
- Esercizi di pranayama e meditazione sono spesso inclusi nella lezione
