Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra è una pratica sistematizzata negli anni '70 da Satyananda Saraswati. Il termine ha origini antiche, ma il suo significato era slegato dalla pratica per come la conosciamo oggi. I diversi aspetti distintivi della pratica di Yoga Nidra sono comunque riconducibili a pratiche di matrice tantrica, che sono state armonizzate da Satyananda. La pratica dura da 20 minuti ad oltre un'ora. Lo scopo dello Yoga Nidra è prolungare la fase ipnagogica di coscienza, la fase a metà strada tra la veglia ed il sonno. In questo stato, il corpo è completamente rilassato, ma la mente rimane vigile. Il praticante è guidato dall'insegnante tramite istruzioni verbali, secondo una sequenza e una logica ben precisa. In particolare, la pratica di Yoga Nidra è caratterizzata da 8 step:

• Preparazione, durante la quale ci si prepara mentalmente alla pratica
• Risoluzione, durante la quale si esprime mentalmente un' intenzione, una specifica volontà
• Rotazione della Coscienza, durante la quale si focalizza l'intenzione su diversi parti del corpo
• Consapevolezza sul respiro, durante la quale ci si focalizza sul respiro
• Risveglio di sensazioni opposte, durante la quale l'insegnante evoca diverse sensazioni opposte, come caldo-freddo, luce-buio
• Visualizzazioni, durante la quale l'insegnante evoca immagini, simboli e scenari
• Risoluzione, durante la quale viene ripresa l'intenzione espressa all'inizio della pratica
• Conclusione, durante la quale i praticanti vengono ricondotti allo stato di veglia